هدف داشتن تو زندگی خیلی فوقالعادهست. اما مهمتر از اون دونستن اینکه چه جوری شکستها رو قبول کنی و با اون روبهرو بشی. اگه برنامهای میریزی تا به هدف خاصی برسی و به هر دلیلی برآورده نمیشه، خودت رو سرزش میکنی و تمام اعتماد به نفست رو از بین میبری. سرزنش کردن خودت و صحبتهای درونی که با لحن بد با خودت انجام میدی به شدت روی روحیه و اعتماد به نفست تأثیر میگذاره. به همین دلیل، امروز نکتههایی بهت میگم که با استفاده از اونها همین امروز سرزنش کردن خودت رو تموم کنی.
۱. با لحن خوب با خودت صحبت کن!
سعی کن آگاهانه تلاش کنی که جلوی سرزنش کردن خودت رو بگیری. برای رسیدن به این هدف، باید نسبت به صحبتهای درونی منفی خودت حساسیت داشته باشی. همچنین برای کارهای خوبی که انجام میدهی هم خودت رو تشویق کن؛ موفقیتهای خودت رو صرف نظر از میزانش به رسمیت بشناس.
پایان هر روز، فهرستی از ۵ کار موفقی که انجام دادی، یا تو را خوشحال کرده یا به انجامش مفتخر هستی رو تهیه کن. بعدش پیش از خواب اونها رو برای خودت بخون. این کار صبحتهای منفی رو متوقف نمیکنه، اما به شناسایی نقاط قوتت کمک میکنه.
۲. مهربانی با خود رو تمرین کن!
مهربان بودن با خود درست به اندازه مهربان بودن با دیگرون اهمیت داره. قانون اینه:
چیزهایی که هیچ وقت به عزیزانت نمیگی (چه از روی ملاحظه چه از ترس توهین کردن به اونها) رو هیچ وقت نباید به خودت هم بگی.
تصور کن شنیدن این شماتتها و سرزنشها برای دیگرون چقدر دردناک خواهد بود تا متوجه بشی چه جوری به خودت آسیب میرسونی.
۳. خودت رو با دیگرون مقایسه نکن!
همیشه و تو هر مرحله از زندگی، یکی هست که از ما بهتره. همچنین افرادی هستن که به اندازه تو حرفهای و متخصص نیستن! اگه خودت رو با کسی مقایسه کنی که تو کارش بهترینه، تو بازیای وارد شدی که اصلا برنده اون نخواهی بود. همه ما زندگی خودمون رو به طرز منحصر به فردی پیش میبریم که در نتیجه اون نمیتونیم از ۷ میلیارد نفر جمعیت جهان تو همه چی بهتر باشیم! پس بهتره به جای مقایسه خودت با دیگرون و سرزنش کردن خودت، روی نقاط قوت و ضعف خودت تمرکز کن تا بتونی بهترین نسخه خودت باشی!
۴. به اشتباهات به دید فرصت نگاه کن!
روش دیگه برای متوقف کردن سرزنش کردن خودت، تغییر زاویه دیدت به اشتباهات هستش. زندگی رو میشه یه روند مداوم برای بهبود فردی و اشتباهات غیرقابل اجتناب توصیف کرد. زندگی در واقع مسیری هستش که ممکنه برخی پیچهای اون رو اشتباه بریم. اگه دچار مشکل یا اشتباه تو زندگی میشی، زمینه بسیار مناسبی برای شناسایی ضعفهای خودت داری که با رفتار صحیح نسبت به اون میتونی موقعیت رو از اشتباه، به فرصتی برای بهبود فردی تبدیل کنی.
